Сеть магазинов Пятерочка предлагает разнообразные продукты для диетического питания. Рассмотрим оптимальный выбор для здорового рациона.
Содержание
Низкокалорийные белковые продукты
Мясо и рыба
- Филе куриной грудки
- Индейка охлажденная
- Треска или минтай замороженный
- Говядина постная
| Продукт | Калорийность (на 100г) |
| Куриная грудка | 113 ккал |
| Треска | 78 ккал |
Молочные продукты с пониженной жирностью
Рекомендуемый выбор
- Творог 2-5% жирности
- Кефир 1%
- Натуральный йогурт без добавок
- Сыр тофу
Важные критерии
- Отсутствие сахара в составе
- Минимальная обработка
- Короткий срок годности
Овощи и зелень
| Категория | Примеры |
| Листовые | Шпинат, руккола, салат айсберг |
| Крестоцветные | Брокколи, цветная капуста |
| Корнеплоды | Морковь, свекла, редис |
Советы по выбору
- Предпочтение сезонным овощам
- Проверка на свежесть
- Выбор местных производителей
Полезные углеводы
Цельнозерновые продукты
- Гречневая крупа
- Овсяные хлопья долгой варки
- Бурый рис
- Хлебцы ржаные
Что избегать
- Продукты с пометкой "диетические" но с сахаром
- Обезжиренные продукты с добавками
- Полуфабрикаты даже в диетическом разделе
При составлении диетического меню важно обращать внимание не только на калорийность, но и на состав продуктов, выбирая максимально натуральные варианты.
